Sekarang, bayi sudah lahir dan tentu saja ada banyak hal yang harus dipikirkan oleh ibu, mulai dari bagaimana menyapih dan menyusui, apa yang harus dilakukan saat ia menangis, merawat bayi, memandikan bayi dan masih banyak lagi yang lainnya. Namun selain itu, ada hal lain yang tidak boleh bunda lupakan yaitu, menurunkan berat badan bunda ke kondisi ideal!
Menurunkan berat badan setelah Melahirkan bukan hanya dilakukan untuk menyenangkan suami, melainkan sangat penting untuk menjaga agar tubuh bunda tetap sehat, terhindar dari penyakit seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner, fatty liver, dll. Selain itu, kelebihan berat badan juga dapat menurunkan rasa percaya diri bukan?
Jadi, setelah melahirkan bukan berarti bunda bisa berleha-leha dan melupakan hal yang sangat prinsipal ini. Untuk dapat melakukan cara menurunkan berat badan setelah melahirkan dengan efisien ada beberapa hal yang bisa bunda terapkan sendiri, simak penjelasan berikut:
- pola makan yg menitikberatkan pada sayuran dan buah segar
- kurangi junkfood dan gorengan secara signifikan
- jangan makan di waktu yg “salah”
- snack sehat
- olahraga ringan yg efektif
- hidrasi yg cukup
- istirahat yg cukup
- tidak meminum “pil-pil ajaib”
pola makan yg menitikberatkan pada sayuran dan buah segar
kata kunci dalam menurunkan berat badan setelah kelahiran adalah jangan mengurangi makan! yg perlu bunda lakukan justru menambah porsi makan! tentu porsi makan yg disarankan adalah yg didominasi sayuran dan buah segar. jadi kalo bunda ingin makan nasi, ambil secukupnya, tapi porsi sayuran HARUS lebih banyak dari nasinya. sayuran dan buah segar adalah FAKTOR UTAMA yg akan menjadikan berat badan bunda ideal! bagaimana langkah-langkah mempraktekkan cara makan yg berfokus pada sayuran dan buah segar? kami sarankan bunda untuk mempelajari Food Combining. bisa praktekkan dengan membaca buku berikut:
Uniknya pola makan food combining justru tidak menitikberatkan pada penurunan berat badan! bunda akan diajak untuk membenahi dulu pola makan bunda. setelah pola makan benar maka berat badan ideal akan bunda peroleh tanpa berusaha keras sama sekali! ini sudah dibuktikan oleh banyak sekali penganut food combining termasuk oleh kami sendiri. silahkan klik gambar diatas untuk mengetahui sekilas tentang food combining
kurangi junkfood dan gorengan secara signifikan
karena makanan-makanan ini selain miskin nutrisi juga miskin enzyme hidup. makanan demikian justru akan mengurangi kemampuan tubuh untuk berada di titik sehat. berat badan ideal akan bunda peroleh dengan mudah jika sudah berada di titik tsb. junkfood dan gorengan malah mengurangi cadangan enzyme berharga di tubuh bunda! yuuk kurangi secara signifikan. kalo tadinya tiap hari makan gorengan, coba deh seminggu dua kali. nanti seminggu sekali bahkan ke sebulan dua kali saja
jangan makan di waktu yg “salah”
misalnya makan mie instan jam 23.00 atau ngemil coklat pada tengah malam. itu bukan lagi waktunya makan. tubuh bunda sudah harus beristirahat pada jam-jam tersebut! di buku “Food Combining itu Gampang” akan dijelaskan tentang ritme sirkadian yg perlu bunda patuhi. kapan saatnya makan dan kapan saatnya tidak lagi makan
snack sehat
buatlah jus sayuran atau jus buah-buahan segar untuk ngemil. jangan membeli jus buah pabrikan yg justru tinggi gula dan dipenuhi pengawet. granola dan muesli juga bisa menjadi pilihan sehat untuk ngemil. ingin membuat camilan sehat sendiri? di toko buku saat ini tersedia banyak pilihan buku resep camilan sehat yg bisa bunda praktekkan dengan mudah
olahraga ringan yg efektif
jangan dulu berolahraga keras ya bun. kardio ringan yg murah meriah bisa menjadi pilihan, misalnya renang, bersepeda, jalan cepat setiap pagi. kami juga menganjurkan yoga dan pilates karena kedua olahraga ini sifatnya low impact ke otot bunda namun sangat efektif untuk menyehatkan dan menurunkan berat badan. jika bunda ingin mencoba aerobic coba konsultasikan dulu dengan instrukturnya ya
hidrasi yg cukup
nah ini dia nih yg sering dilupakan oleh bunda. jangankan bunda, banyak orang yg juga kurang peduli dengan kecukupan air di dalam tubuhnya (hidrasi). ini bukan masalah sepele loh. air adalah elemen yg paling dominan banyaknya di tubuh manusia. kekurangan air juga dapat memperlambat metabolisme dan memperlambat pembakaran body fat dalam tubuh bunda! minumlah minimal 2 liter air per hari dan itu diambil dari air putih bukan dari air kopi, teh, susu, atau soda
istirahat yg cukup
pada saat tidur, tubuh bunda tetap membakar lemak. karena itu bunda perlu beristirahat yg cukup agar tubuh lebih efektif dalam membakar lemak
tidak meminum “pil-pil ajaib”
yg kami maksud dengan pil ajaib adalah pil pelangsing yg konon dapat menurunkan berat badan secara instan. jika bunda sayang dengan kesehatan ginjal dan liver, lebih baik stop deh pemakaian suplemen yg mengklaim demikian. setialah pada poin-poin yg telah kami jabarkan di atas dan lihatlah berat badan ideal dapat bunda raih dengan mudah!